Москва · ул. Малая Бронная, 43 · онлайн по расписанию
Йога, гимнастика и аэробика — в тёплой, спокойной атмосфере и с понятной структурой занятий. Подбираем формат под ваш ритм: утренние и вечерние группы, офлайн в центре Москвы и онлайн с обратной связью.
Shantiflux — это студия практик движения, где важны ясность, комфорт и уважение к индивидуальному темпу. Мы объединяем три направления — йогу, гимнастику и аэробику — чтобы вы могли выбрать то, что подходит именно сейчас: спокойнее или энергичнее, мягче или динамичнее.
Мы ценим понятные ориентиры: как устроено занятие, почему мы делаем тот или иной блок, как дозировать нагрузку и как отслеживать ощущения. Вместо «погони за рекордами» — аккуратная работа с техникой, вниманием и регулярностью.
Наш зал находится в центре Москвы, а онлайн-группы построены так, чтобы вы ощущали поддержку: есть структура, подсказки по настройке пространства дома и время на вопросы.
Три формата — три характера. Вы можете выбрать один путь или комбинировать, чтобы неделя получалась сбалансированной: немного силы, немного выносливости, немного гибкости и спокойствия.
Класс строится вокруг плавных связок и устойчивых поз. Мы уделяем время входу и выходу, предлагаем варианты по сложности и оставляем пространство для самостоятельного выбора.
Здесь много осмысленных повторений и работа с опорой. Мы развиваем базовые качества: стабильность, контроль, точность, чтобы движения становились увереннее.
Динамичные занятия под музыку: шаги, связки, интервалы. При этом мы сохраняем структуру и предлагаем варианты по интенсивности, чтобы каждый мог оставаться в комфортной зоне.
Когда движение становится привычкой, оно перестаёт быть «проектом» и превращается в часть недели. Не нужно каждый раз собираться с силами: есть время в расписании, понятный формат и ощущение уверенности в том, что вы делаете.
Мы не обещаем мгновенных эффектов — зато помогаем выстроить практику так, чтобы прогресс был спокойным и наблюдаемым: лучшее понимание техники, более аккуратная работа с нагрузкой, ощущение собранности и тонуса.
Важно и то, что регулярность улучшает «настройку» тела: координация, устойчивость, гибкость, умение держать темп. Эти качества помогают и в тренировках, и в повседневной активности.
Каждая тренировка построена так, чтобы вы понимали, «что» и «зачем» происходит. Мы начинаем с мягкой настройки: дыхание, внимание, разогрев суставов. Затем переходим в основной модуль и завершаем заминкой и спокойным восстановлением.
Внутри урока есть опции: проще или чуть сложнее, медленнее или активнее. Вы выбираете вариант, ориентируясь на ощущения и на то, как прошёл день. Это помогает держать стабильный темп и не выпадать из практики.
В онлайне мы заранее подсказываем, как подготовить пространство и что понадобится. Во время занятия тренер напоминает про технику и ритм, а после — выделяет время на вопросы.
Выбирайте удобный режим: офлайн занятия в студии или онлайн уроки. Расписание ниже — ориентир. После записи мы уточним детали и предложим подходящую группу по уровню и времени.
Офлайн формат подходит тем, кто любит живую атмосферу и внимание к технике на месте. Онлайн формат удобен, когда важна мобильность: вы можете заниматься дома, в поездке или между делами.
Если вы не нашли удобное время, оставьте заявку — мы подскажем ближайшие слоты и варианты сочетания направлений.
Мы собрали впечатления учеников о темпе, атмосфере и структуре занятий. Это реальные, «земные» наблюдения: как ощущается практика в расписании недели и что помогает продолжать.
«Очень нравится, что всё объясняют без спешки. При этом занятия насыщенные, но не выматывают.»
Марина, 32
«Онлайн формат оказался неожиданно удобным: структура такая же, как в зале, и есть время на вопросы.»
Илья, 28
«Гимнастика — мой фаворит. Нравится прогрессия и то, что много внимания технике и координации.»
Алина, 25
«После аэробики — ощущение бодрости. При этом можно выбрать интенсивность и не перегружаться.»
Светлана, 41
«Комфортно, что есть варианты для разного уровня. Я начала осторожно и постепенно стала увереннее.»
Екатерина, 36
«Люблю атмосферу студии: тихо, светло, без лишнего пафоса. Приходишь — и просто занимаешься.»
Антон, 30
«FAQ и памятки после занятий — мелочь, а помогает. Стало легче держать регулярность.»
Дарья, 27
«Понравилось сочетать йогу и гимнастику: недели стали более сбалансированными по нагрузке.»
Никита, 34
В Shantiflux тренеры говорят простым языком и помогают ориентироваться в практике. Мы ценим внимательность, чёткие объяснения и уважение к вашему темпу.
Йога · мягкие связки · работа с вниманием
Любит структурировать занятие так, чтобы было понятно, где мы находимся и что тренируем. Ведёт занятия в спокойном, тёплом ритме и предлагает вариативность по уровню.
Гимнастика · техника · координация
Делает акцент на базовые элементы, устойчивость и точность. Объясняет простыми подсказками, помогает держать ровный темп и аккуратно наращивать сложность.
Аэробика · ритм · выносливость
Ведёт динамичные занятия под музыку, помогает «поймать» связки и оставаться в комфортной интенсивности. Любит короткие, понятные блоки и настроение «энергично, но спокойно».
Йога + гимнастика · мобильность · баланс
Соединяет элементы направлений, чтобы тренировка получалась сбалансированной. Помогает находить «свою» амплитуду и не торопиться, когда хочется ускориться.
Ниже — ответы на вопросы, которые обычно появляются перед первым занятием. Если останется что-то важное, напишите нам: мы подскажем формат и расписание.
Да. Мы предлагаем варианты по уровню и помогаем выбрать комфортную интенсивность. На первом занятии можно «примерить» формат и задать вопросы тренеру — так проще найти свой темп.
Удобную одежду для движения и бутылку воды. Коврики и базовый инвентарь есть в студии. Если вы любите свой коврик — можно принести.
Перед занятием мы присылаем короткую памятку по настройке пространства и ссылку. На уроке есть разогрев, основной блок и заминка, а также время на вопросы. Интенсивность можно регулировать.
Да, многие так и делают. Например: йога для спокойной мобильности, гимнастика для техники и силы, аэробика для ритма. Мы поможем собрать неделю так, чтобы она была сбалансированной.
Самый простой способ — начать с пробного занятия и выбрать темп по ощущениям. Мы уточним ваш опыт, цели и предпочтения, после чего предложим подходящую группу.
Напишите на почту info@shantiflux.online или позвоните по телефону +7 495 589-36-59. Мы отвечаем в рабочее время и стараемся помочь с выбором формата.
Оставьте заявку — мы свяжемся и уточним удобный формат и время. Никакой автоматической подписки: вы просто отправляете запрос, а дальше выбираете, как продолжать.
Телефон: +7 495 589-36-59
Email: info@shantiflux.online
Адрес: ул. Малая Бронная, 43, Москва, 123104
Выберите направление, которое ближе сегодня, и закрепите его в расписании. Мы поможем подобрать формат (офлайн/онлайн) и время, чтобы занятия стали удобной частью недели.
